Styrka och balans NIVÅ 1

Träna styrka och balans. Programmet innehåller uppvärmning, träning och avslutade övningar. Några övningar gör man på golvet.

Ladda ner pdf
Personen står i grenställning i höftbredd. Knäna är böjda och armarna är utsträckta längs med kroppen.
  • Uppvärmning: fyra rörelser
  • Träning: sex rörelser, 1-3 varv
  • Avslutande övningar: tre rörelser
  • Programmet finns även som video med svensk text
Ladda ner pdf

Skapa ett Voitas-konto, det är helt gratis

När du har ett Voitas-konto kan du sätta ihop egna motionsprogram av de hundratals rörelserna på webbplatsen. Programmen sparas på ditt konto. Du kan vid behov ändra och skriva ut programmen. Voitas-kontot är kostnadsfritt att använda och det är lätt att skapa ett konto. Allt som behövs är namn och e-postadress. Tyvärr finns rörelserna och kontot endast på finska.

Skapa ett Voitas-konto