Ikämoto: Handstående

Rörelsebeskrivning

Björngångsställning: Placera händerna på en plattform. Lyft höfterna mot taket. Knäna kan vara böjda.
Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform: Placera händerna i golvet. Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket.
Handstående mot väggen med assistent: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret.
Handstående mot väggen: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående.

Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!

Andra Koordination Rörlighet Styrka övningar

Jumppaaja on vienyt seisten toisen jalan taakse ja venyttää sen pohjetta. Toinen käsi on ylhäällä vartalon jatkona.

Skuffa hälarna

För foten bakåt och lyft upp armen på samma sida. Tryck hälen i golvet. Försök bilda en lång linje från hälen till fingertopparna.

Skuffa hälarna

Skjut turvis vardera hälen bakåt och sträck armen på samma sida fram och upp. Tryck hälen mot golvet och försök bilda en lång linje från hälen ända till fingertopparna. Upprepa på andra sidan.

Jumppaaja istuu ryhdikkäästi ja on nostanut oikean nilkan vasemman etureiden päälle ja nojaa hieman eteenpäin venyttäen oikeaa pakaraa.

Tänjning av skinkan

Jumppaaja seisoo selkä seinään päin niin

Pumpa brunnpump, lätt

Huka dig och räta på dig så att du lutar dig mot bollen som om du pumpar vatten ur en brunn. Huka och räta på dig flera gånger i rad (=serie). Ta en paus, skaka på benen och gör serien på nytt.

Lägg till i programmet

Rörelsen har lagts till i programmet

Du har redan ett program med samma namn, försök på nytt

Du har redan lagt till rörelsen i det här programmet

Ikämoto: Handstående

Rörelsebeskrivning

Andra Koordination Rörlighet Styrka övningar

Skuffa hälarna

Skuffa hälarna

Tänjning av skinkan

Pumpa brunnpump, lätt

Skapa ett Voitas-konto, det är helt gratis