Undersökningar visar att regelbunden motion är ett effektivt sätt att upprätthålla den fysiska konditionen och rörelseförmågan. God fysisk kondition hjälper att klara sig självständigt i vardagen och gör det lättare att upprätthålla sociala relationer. All rörelse i vardagen gör gott och även lite motion är bättre än inget alls, eftersom också små fördelar av att röra på sig kan vara avgörande för livskvaliteten.
”Jag får vardagsmotion när jag krattar på gården, sköter om rabatterna och odlar i trädgårdslandet. På vintern skottar jag snö och bär ved till pannrummet. Dammsugning sysslar jag med varje vecka.”Paula 69 år
”Det är mycket lättare att åka till byn med sparkcykel då man har mera kraft i benen”Helvi 87 är
Det är möjligt att uppnå positiva effekter även om man börjar motionera eller ökar mängden motion vid äldre år. Effekterna försvinner dock om man utövar motion mycket sporadiskt eller som en ”kur”. Försök därför röra på dig regelbundet.
”Åldern är inget hinder för att börja med en ny hobby. Jag gick på gym för första gången för ett och ett halvt år sedan. Jag trodde att man måste vara stark för att kunna träna på gym. Min vän berättade att det är riktigt roligt och gör en starkare. En gång gick jag sedan med i en handledd grupp, och på så sätt kom jag i gång.”Rauni 69 år
Läs mer om effekterna av motion Motion (kaypahoito.fi)