Välj ett färdig program
Skapa nytt program
Stå och ta vid behov stöd framför dig eller vid sidan.
Lyft turvis upp höger och vänster knä.
Ha ryggen rak under hela rörelsen.
Att lyfta knäet stående stärker de muskler som behövs för att böja höften och för tyngdöverföring från det ena benet till det andra. Dessa färdigheter behövs när man går, i trappor och för att ta sig över trösklar.
Stol, bord osv.
Ta ett kliv över en stubbe i lämplig höjd. Du kan också närma dig stubben från ett litet avstånd och försöka anpassa stegen så att du kan kliva över stubben i promenadtakt.
Stig upp på stenen eller stubben och stig ner. Stig upp turvis med båda benen. Ha vid behov en kamrat som stöd.
För foten bakåt och lyft upp armen på samma sida. Tryck hälen i golvet. Försök bilda en lång linje från hälen till fingertopparna.
Skjut turvis vardera hälen bakåt och sträck armen på samma sida fram och upp. Tryck hälen mot golvet och försök bilda en lång linje från hälen ända till fingertopparna. Upprepa på andra sidan.