Luo Voitas-tili

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

Voimaa ja tasapainoa 1

Kehitä voimaa ja tasapainoa Ikiliikkuja-ohjelman avulla. Ohjelma koostuu lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä. Ohjelma sisältää myös lattiatason liikkeitä.

Lataa pdf
Jumppaaja on kyykkyasennossa kädet työnnettynä taakse niin kuin hiihdon tasatyönnössä.|Jumppaaja seisoo lantionlevyisessä asennossa selkä suorana ja kädet suorina ylös kohottuneena.
  • Neljä lämmittelyliikettä
  • Kuusi harjoitusliikettä. Tee 1-3 kierrosta.
  • Kolme loppuliikettä.
  • Ohjelma löytyy myös videona
Lataa pdf

Luo Voitas-tili, se on 100 % ilmaista.

Kun sinulla on Voitas-tili, voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Luo Voitas-tili