Kyl se kaikkein suurin tekijä on se, että sitä niin kun tiedostaa sen, että pakko olla liikkeessä, jos meinaa terveenä pysyä. Että, kyllä se terveys on siinä se pääasia.”

Tuntuuko lenkille tai kuntosalille lähteminen vaikealta? Ei hätää, sillä liikettä voi kerryttää päivän aikana monella tavalla. Kehomme ei erota, olemmeko harrastamassa liikuntaa vai liikkumassa arjen askareiden parissa. Monesti samantapaisia liikkeitä tulee tehtyä molemmissa: siivotessa kyykkäät, kumartelet ja kurottelet, lumitöissä lihaksesi joutuvat koville ja kauppaan kävellessä sykkeesi nousee. Pienetkin liikkumishetket edistävät terveyttä ja hyvinvointia. Niiden avulla on myös helpompi kartuttaa liikkumissuositusten mukaista liikkumismäärää.

Vaikka arjen liikkumishetket ovat usein lyhyitä, ne voivat olla hyvinkin tehokkaita. Kun liikut portaissa, kävelet paikasta toiseen reippaasti tai kannat ostoskasseja, saatat hengästyä huomaamattasi. Lyhyet liikkumishetket päivän ajalle ripoteltuna eivät vaadi erityisiä liikuntavarusteita tai -välineitä eivätkä vie paljoa aikaa. Ne voi siis olla helpompi ottaa osaksi arkea kuin varsinainen liikuntaharjoittelu.

Miten sinä voisit lisätä liikettä arkeesi?

  • Kun vien roskia tai haen postia, teen ylimääräisen kierroksen talon ympäri.
  • Parkkeeraan auton kauemmaksi kaupan ovista.
  • Jään bussista pois yhtä pysäkkiä aiemmin.
  • Valitsen portaat hissin sijaan.
  • Nousen ylös TV-ohjelmien mainoskatkoilla.
  • Teen kyykkyjä, kun odotan kahvin tippumista.
  • Joku muu, mikä?