Joukko ihmisiä ulkoilee metsässä.

Viisi liikuttavaa vinkkiä

  1. Yhdistä liike rutiineihin. Haasta tasapainoasi, pese hampaat yhdellä jalalla seisten.
  2. Vältä istumista. Nouse mainoskatkoilla tuolista ylös 10 kertaa. Tee sama harjoitus ennen lounasta.
  3. Ramppaa rapuissa. Hyödynnä kotisi porrasaskelmat, saat voimaa jalkoihin. Valitse portaat hissin sijaan.
  4. Ulkoile itsellesi vastuskykyä. Luonto vahvistaa mieltä ja kroppaa.
  5. Sovi liikuntatreffit. Kutsu ystävä olohuonejumppaan tai lähde naapurin kanssa kävelylle. Se virkistää.

Jos pääsit näille vinkeillä liikkeelle, niin jatka liikkumista valmiiden liikuntavideoiden avulla.

”Liikkumiseen innostaa monikin seikka. Tulee hyvä mieli, saa pidettyä kuntonsa mahdollisimman hyvänä, pysyy virkeänä, saa sosiaalisia kontakteja ja on hyvä lääke ehkäisemään masennusta. Minusta on kiva liikkua sekä yksin että jonkun hyvän ystävän kanssa tai isommassa, tutussa ryhmässä.”

Paula 69 vuotta

”Liikunta ei ole koskaan ollut mun juttu, eikä eläkkeelle jäänti ole tuonut siihen muutosta. Mutta sitä mielihyvää on mahdollista saavuttaa, kun liikunta tapahtuu itselle sopivissa puitteissa. Luontoretket kauniisiin kohteisiin ilman aikatauluja, eväät ja termospullo mukana ovat kivoja. Ja metsäpoluilla nivelrikkoisenkin on helpompi kulkea, kuin kovalla asfaltilla.”

Pina 64 vuotta