Kaksi henkilöä haravoi pihalla.

”Arkiliikuntaa saan pihalla haravoimalla, kukkapenkkien kunnostamisella ja kasvimaan laitolla. Talvella on lumityöt ja puiden kanto pannuhuoneeseen. Imuroinnit ynnä muut viikoittain.”
Paula 69 vuotta

”Kylälle meno on helpompaa potkupyörällä kun jalkojen voima on parantunut.”
Helvi 87 v.

Liikunnalla voidaan

  • kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa
  • lisätä lihasvoimaa
  • parantaa kehon liikkuvuutta ja tasapainoa
  • vaikuttaa positiivisesti veren kolesteroliarvoihin, verensokeriin ja verenpaineeseen
  • vähentää riskiä sairastua moniin sairauksiin muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin, muistisairauksiin, osteoporoosiin, tiettyihin syöpiin ja tyypin 2 diabetekseen.
  • kohentaa mielialaa, helpottaa uuden oppimista ja parantaa unenlaatua.

Liikunnalla voidaan saavuttaa myönteisiä vaikutuksia, vaikka sen aloittaisi vanhemmalla iällä. Vaikutukset kuitenkin häviävät, jos liikuntaa harrastetaan hyvin satunnaisesti tai kuuriluontoisesti. Pyri siis liikkumaan säännöllisesti.

”Ikä ei ole este aloittaa uusi harrastus. Kuntosalilla kävin ensimmäisen kerran puolitoista vuotta sitten. Kuvittelin, että pitää olla vahva, jotta kuntosalille voi mennä. Ystäväni sanoi, että se on todella kivaa, ja että siinä kehittyy voimat. Kerran sitten läksin ohjattuun ryhmään mukaan, ja siitä se alkoi.”
Rauni 69 vuo
tta