Säännöllinen liikunta on tutkitusti tehokas keino ylläpitää fyysistä kuntoa ja liikkumiskykyä. Hyvä fyysinen kunto auttaa selviytymään itsenäisesti arjessa ja helpottaa sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä. Kaikki arjessa tapahtuva liikkuminen on hyväksi ja vähäinenkin määrä on parempi kuin ei lainkaan, koska pienetkin liikkumisesta saadut hyödyt voivat olla ratkaisevia elämänlaadun kannalta.
”Arkiliikuntaa saan pihalla haravoimalla, kukkapenkkien kunnostamisella ja kasvimaan laitolla. Talvella on lumityöt ja puiden kanto pannuhuoneeseen. Imuroinnit ynnä muut viikoittain.”Paula 69 vuotta
”Kylälle meno on helpompaa potkupyörällä kun jalkojen voima on parantunut.”Helvi 87 v.
Liikunnalla voidaan saavuttaa myönteisiä vaikutuksia, vaikka sen aloittaisi vanhemmalla iällä. Vaikutukset kuitenkin häviävät, jos liikuntaa harrastetaan hyvin satunnaisesti tai kuuriluontoisesti. Pyri siis liikkumaan säännöllisesti.
”Ikä ei ole este aloittaa uusi harrastus. Kuntosalilla kävin ensimmäisen kerran puolitoista vuotta sitten. Kuvittelin, että pitää olla vahva, jotta kuntosalille voi mennä. Ystäväni sanoi, että se on todella kivaa, ja että siinä kehittyy voimat. Kerran sitten läksin ohjattuun ryhmään mukaan, ja siitä se alkoi.”Rauni 69 vuotta