Rentoutusroikunta 27.4.2018 Jättäydy käsien varaan roikkumaan, koukista polvia. Roiku sen verran mikä hyvältä tuntuu.
Lonkat vetreiksi 27.4.2018 Ota askel eteenpäin ja työnnä lantiota eteen. Tunne venytys lonkan etupuolella. Pidä venytys hetken aikaa. tee sama toisella jalalla.
Takareidessä tuntuu 27.4.2018 Taivuta vartaloa selkä suorana eteenpäin. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Runkoa tai kiviä pitkin taiteillen 27.4.2018 Kävele puun runkoa tai kiviä pitkin tasapainoillen. Voit myös kokeilla kävellä kylki edellä.
Puupunnerrus 27.4.2018 Punnerra puuta vasten. Koukista kyynärpäitä ja vie nenä mahdollisimman lähelle puuta. Ojenna sitten kyynärpäät suoriksi.
Kannon yli harppaus 27.4.2018 Harppaa sopivan korkuisen kannon yli. Voit myös lähestyä kantoa kauempaa ja yrittää sovittaa askeleet siten, että kannon yli harppaaminen onnistuu kävelyvauhdista.