Jumppaaja etenee rollattorin kanssa poimien lattialle asetettuja keiloja toisella kädellä joustaen polvista ja toisella kädellä hän pitää kiinni rollaattorin kahvasta.

Askel eteen-taakse

Jumppaaja astunut vasemmalla jalalla eteen ja siirtänyt painon kyseiselle jalalle pitäen samalla käsillä kiinni rollaattorista.

Alkuasento

Ota kevyesti tukea rollaattorista, pöydästä, tuolista ym.

Liikeselostus

Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino reilusti liikkuvan jalan päälle.

Suorituksessa huomioitavaa

Painonsiirto jalalta toiselle helpottaa kävelyä ja kääntymistä.


Jalka ylös

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi oikealla jalalla puolikkaan piikkipallon päällä vasemman jalan roikkuessa ilmassa ja pitää samalla käsillä rollaattorista kiinni.

Alkuasento

Ota tukea rollaattorista, pöydästä ym. ja aseta koroke eteesi.

Liikeselostus

Pidä liikkeen ajan hyvä ryhti. Harjoitus on vaikeampi, kun koroke on pehmeä tai hutera kuten pallo.

Suorituksessa huomioitavaa

Liike harjoittaa seisomatasapainoa.


Itään ja länteen, helppo

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi oikealla jalalla ja on nostamassa vasenta jalkaa sivulle kantapää edellä ottaen samalla käsillä tukea rollaattorista.

Alkuasento

Seiso hyvässä ryhdissä ja pidä kevyesti kiinni rollaattorista, tuolista tai pöydästä.

Liikeselostus

Vie jalkaa sivulle hieman kantapää edellä, jolloin saat liikkeen tuntumaan pakaralihaksessa.

Suorituksessa huomioitavaa

Jalan nosto suoraan sivulle harjoittaa pakaralihaksia, joita tarvitaan seistessä ja kävelyssä. Hyvä pakaralihasten voima auttaa myös tasapainon säilyttämisessä.


Poimi tavarat talteen

Jumppaaja seisoo rollaattorin takana pitäen toisella kädellä kiinni rollaattorin kahvasta ja poimii lattialle asetettuja keiloja toisella kädellä joustaen polvista.

Alkuasento

Pidä kevyesti tukea rollaattorista tai kaiteesta. Aseta lattialle erilaisia esineitä esim. kevyitä tarrapainoja, huiveja.

Liikeselostus

Kyykisty ja koukista polvet aina, kun nostat tai lasket esineitä lattialta tai lattialle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pukiessa ja siivotessa joutuu kurkottelemaan lattiaan.