Välj ett färdig program
Skapa nytt program
Stå på marken i ändan av en bro med god hållning.
Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Ha god hållning och fixera blicken vid en punkt framför dig, så är det lättare att hålla balansen.
Rörelsen tränar balansen. Man behöver lyfta fötterna bland annat för att gå i trappor eller röra sig i skogen. Steg sidledes behövs bland annat för att sätta sig på en stol och när man rör sig på trånga platser.
Rörlig bro
Rör fotsulan med motsatt hand först fram, sedan bak. Pröva en snabbare eller långsammare takt.
Böj vänstra benet och lyft det framåt, rör fotsulan med höger hand framför dig. Upprepa på andra sidan. Böj sedan vänstra benet bakom ryggen och rör fotsulan med höger hand bakom ryggen. Upprepa på andra sidan. Upprepa rytmen 2 beröringar fram, 2 beröringar bak turvis.
Lyft upp foten på plattformen, stå en stund på den stödjande foten i golvet och lyft ner foten från plattformen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.
Rita en cirkel med benet i luften genom att föra benet framåt, via sidan bakåt och tillbaka. Byt ben.