Välj ett färdig program
Skapa nytt program
Gruppen sitter i en stor ring. Alla har varsin scarf i handen.
Ge scarfen övre vägen till personen till vänster om dig, följ scarfen med blicken. Vänd dig snabbt om för att ta emot en ny scarf från höger. Byt scarfen framför kroppen från den ena handen till den andra. Pröva i gruppen också på att kasta scarfen i en stor båge till nästa person.
Försök hitta en gemensam rytm och kom överens om när ni byter riktning.
Rörelsen tränar ögats och handens samarbete och balansen. Rörelsen stimulerar också blodcirkulationen i hela kroppen.
Stolar och scarfar
Ta ett kliv över en stubbe i lämplig höjd. Du kan också närma dig stubben från ett litet avstånd och försöka anpassa stegen så att du kan kliva över stubben i promenadtakt.
Stig upp på stenen eller stubben och stig ner. Stig upp turvis med båda benen. Ha vid behov en kamrat som stöd.
För foten bakåt och lyft upp armen på samma sida. Tryck hälen i golvet. Försök bilda en lång linje från hälen till fingertopparna.
Skjut turvis vardera hälen bakåt och sträck armen på samma sida fram och upp. Tryck hälen mot golvet och försök bilda en lång linje från hälen ända till fingertopparna. Upprepa på andra sidan.