Välj ett färdig program
Skapa nytt program
Gruppen står i en stor ring. Alla har varsin scarf i högra handen.
Kasta scarfen övre vägen i en stor båge till personen till vänster om dig, följ scarfen med blicken. Vänd dig snabbt om för att ta emot en ny scarf från höger. Byt scarfen framför kroppen från den ena handen till den andra. Byt kastriktning i gruppen.
Svikta med knäna när du kastar scarfen. Försök hitta en gemensam rytm och kom överens om när ni byter riktning.
Rörelsen tränar ögats och handens samarbete och balansen. Rörelsen stimulerar också blodcirkulationen i hela kroppen. Rörelsen utvecklar förmågan att ta snabba steg när man vacklar till.
Scarfar
Ta ett kliv över en stubbe i lämplig höjd. Du kan också närma dig stubben från ett litet avstånd och försöka anpassa stegen så att du kan kliva över stubben i promenadtakt.
Stig upp på stenen eller stubben och stig ner. Stig upp turvis med båda benen. Ha vid behov en kamrat som stöd.
För foten bakåt och lyft upp armen på samma sida. Tryck hälen i golvet. Försök bilda en lång linje från hälen till fingertopparna.
Skjut turvis vardera hälen bakåt och sträck armen på samma sida fram och upp. Tryck hälen mot golvet och försök bilda en lång linje från hälen ända till fingertopparna. Upprepa på andra sidan.