Ikämoto-harjoittelu pohjautuu telinevoimisteluun, jota on muokattu ikääntyneille sopivaksi. Ikämoto-oppaan avulla sekä ohjaajan että harjoittelijan on helppo päästä alkuun – telinevoimistelukokemusta ei tarvita. Oppaasta löytyy ohjeet 60 minuutin kestoisen Ikämoto-tunnin ohjaamiseen. Tunti koostuu kolmesta osiosta: lämmittely, telineharjoitukset ja venyttely-rentoutus. Telineharjoituksista löytyy eritasoisia versioita liikkujan taitotason mukaan valittaviksi.