Luo Voitas-tili

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

Talvijumppa

Tämä 11 liikkeen ohjelma innostaa talviseen ulkoiluun. Harjoitus lisää liikkuvuutta, lihasvoimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikenopeutta.Välineeksi tarvitset suksi- tai kävelysauvat.

Lataa pdf
Ulkoilija seisoo haara-asennossa. Toinen polvi on koukussa ja toinen suorana. Käsissä on sauvat tukea antamassa.
  • Yksitoista liikettä
  • Tee liikkeitä molemmille puolille yhtä monta kertaa
Lataa pdf

Luo Voitas-tili, se on 100 % ilmaista.

Kun sinulla on Voitas-tili, voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Luo Voitas-tili