Lisää liike ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi ulkona nurmikolla pitäen sormenpäillä kiinni olkapäistä ja on piirtämässä yhtäaikaa molemmilla kyynärpäillä ympyrää niiden ollessa korkealla vartalon sivuilla.

Alkuasento

Seiso hartian levyisessä haara-asennossa. Kosketa molempien käsien sormilla olkapäitä.

Liikeselostus

Piirrä toisen käden kyynärpäällä sivullesi iso pallo. Piirrä palloja molempiin suuntiin aloittaen pyörittäminen ensin edestä taakse ja sen jälkeen takaa eteen. Piirrä useita palloja ja vaihda piirtävää kättä. Voit myös kokeilla pallojen piirtämistä yhtä aikaa molemmilla käsillä.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä niska ja hartiat rentoina koko liikkeen ajan. Seiso ryhdikkäästi.

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa olkanivelten liikkuvuutta ja ryhtiä. Niska-hartiaseudun verenkierto vilkastuu, mikä helpottaa lihasten jäykkyyttä.

Muut Verryttely -liikkeet