Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Parin kanssa peräkkäin. Molemmilla ote pyyhkeestä, lakanasta tai narusta.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Harjoitteesta saa haastavamman, kun tilaan laittaa erilaisia esteitä, joita täytyy kiertää, ylittää tai alittaa.
Harjoitus vaatii takana tulevalta nopeaa reagointia suunnan- ja vauhdinmuutoksiin.
Pyyhe tai lakana. Mahdolliset esteet.
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.
Vieritellään palloa paria kohti sekä sivusuunnissa.