Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso yhdellä jalalla. Ota tukea tarvittaessa.
Piirrä ilmassa olevalla jalalla ympyrää viemällä jalka eteen, sivukautta taakse ja takaisin. Vaihda jalkaa.
Varpaat voivat koskettaa kevyesti lattiaa, jolloin tasapainon ylläpitäminen on helpompaa. Mitä isompaa ympyrää teet, sitä haastavammaksi liike muuttuu.
Liike harjoittaa tasapainoa sekä toimii lonkkanivelen liikkuvuusharjoitteena.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.