Ikämoto: Tukkipyörintä tasaisella alustalla

Alkuasento

Käy selinmakuulle. Ojenna kädet vartalon jatkoksi suoraksi.

Liikeselostus

Venytä käsistä ja jaloista pituutta. Kieri.

Suorituksessa huomioitavaa

Yritä kääntää kehoa samaan aikaan, etteivät jalat tai kädet ”jää jälkeen”. Muista kieriä molempiin suuntiin. Jää hetkeksi makuulle, jos liike aiheuttaa huimausta.

Välineet

Matto

Muut Voima -liikkeet

Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat ilmassa

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.

Henkilö heilahtaa renkaissa roikkuen. Jalat pysyvät maassa.

Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat lattiassa

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.

Henkilö roikkuu renkaissa. Jalat ovat maassa, polvet koukussa.

Ikämoto: Riipunta renkailla jalat maassa

Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.

Henkilö on käsien varassa nojapuilla. Polvet on nostettu koukkuun.

Ikämoto: Jalkojen nosto nojassa

Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.

Lisää liike ohjelmaan