Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Ota vahva ote renkaista. Pidä käsivarret suorana.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraavalle Ikämoto-liikkeelle: heilahdus renkailla jalat ilmassa.
Renkaat
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.