Hissuttelukävely 5.8.2022 Liiku päkiöillä pehmeästi pienillä matalilla askelilla. Lisää haastetta saat lisäämällä vauhtia. Voit myös vaihtaa suuntaa (etuperin – takaperin) tai muuttaa rytmiä (hitaasti – nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Saippuakuplien puhaltelua 29.3.2022 Yksin: Puhalla hitaasti saippuakuplia ja koita tavoittaa ne. Parin kanssa: Puhaltakaa hitaasti saippuakuplia ja koittakaa tavoittaa ne.
Potkukelkka 29.3.2022 Pidä oikea jalka tukevasti maassa ja potkaise vasemmalla jalalla kaksi kertaa taaksepäin, niin kuin ottaisit vauhtia potkukelkalla. Tuo sitten jalat yhteen ja jatka työntämällä kaksi kertaa oikealla jalalla. Jatka liikettä aktiivista jalkaa vaihdellen.
Luisteluhiihto 29.3.2022 Pidä oikea jalka tukevasti maassa ja työnnä vasemmalla jalalla kaksi kertaa sivulle- takaviistoon kuin luistelisit. Tuo sitten jalat yhteen ja jatka työntämällä kaksi kertaa oikealla jalalla kaksi kertaa taaksepäin. Jatka liikettä aktiivista jalkaa vaihdellen.
Lumienkelin siivet 28.3.2022 Hengitä sisään nenän kautta rauhallisesti keuhkot täyteen raikasta ilmaa ja tuo hengityksen aikana kädet sivukautta ylös vartalon jatkeeksi. Hengitä ulos nenän ja suun kautta ja tuo kädet sivukautta takaisin vartalon sivulle.
Ylävartalon kierrot 16.3.2022 Jalat lantion leveydellä, polvet pehmeinä. Keskiasennossa pidä kyynärpäät alaspäin. Työnnä käsiä pitkälle ja kierrä ylävartaloa. Seuraa katseella käsiä. Hengitä sisään käsien tullessa rinnalle, uloshengitys sivulle työntäessä.
Lantion kääntö 16.3.2022 Pidä jalkaterät ja polvet lantion leveydellä. Aktivoi pakaralihakset, kun nostat lantiota hieman irti lattiasta. Kallista lantiota eteen ja takaisin. Anna hengityksen virrata vapaasti.
Polvien jousto ja käsien pyöritys 8.3.2022 Jousta polvista ja pyöräytä kädet samalla etukautta ympäri.
Käsitreeni 3.3.2022 1) Laittakaa kämmenet vastakkain, toisen kädet alla ja toisen päällä. Työnnä käsiäsi parin käsiä vasten, pari vastustaa liikettä. 2) Laittakaa kämmenet vastakkain, toisella peukalot ylös, toisella alas. Työnnä käsiäsi parin käsiä vasten sivusuuntaan, pari vastustaa liikettä. Vaihtakaa rooleja.