Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Eteen astuessa, vie paino reilusti jalan päälle. Polvi koukistuu varpaiden suuntaan. Kierrä ylävartaloa edessä olevan jalan puoleen. Pidä selkä suorana kierron aikana.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.