Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja suorittaa askelkyykkyliikettä. Toisen jalan ottaessa pitkää askelta taakse.

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.

Liikeselostus

Astu toisella jalalla pitkä askel taakse. Laskeudu suoraan alas niin, että taaemman jalan polvi lähestyy lattiaa. Ponnista takaisin alkuasentoon. 

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä polvet ja varpaat samassa suunnassa. Huomioi, että jalat pysyvät omilla raiteillaan, kun astut askeleen taakse. 

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia. Polvien ja pakaralihasten ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä.

Muut Voima -liikkeet