Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja ottanut oikealla jalalla pitkän askeleen eteen ja kurottaa vasemmalla kädellä oikean jalan nilkkaa.

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.

Liikeselostus

Astu pitkä askel eteen ja koukista etummaisen jalan polvea. Kurkota vastakkaisella kädellä edessä olevan jalan polveen tai nilkkaan. Ponnista jalka takaisin toisen viereen.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä jalat omilla raiteillaan, kun otat askeleen eteen. Mitä pidemmälle kurkotat, sitä haastavammaksi liike muuttuu.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä parantaa keskivartalon hallintaa. Liike lisää alaraajojen liikkuvuutta. Jalkojen ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä.

Muut Koordinaatio Voima -liikkeet