Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu lattialla jalat ojennettuina eteen ja ottaen molemmilla käsillä tukea lattiasta. Jumppaaja on nostanut vasemmman jalan lattiasta ja on viemässä sitä sivulle.

Alkuasento

Istu lattialla jalat yhdessä, ota tuki käsillä takaa lattiasta.

Liikeselostus

Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ryhti koko ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalka-, pakara- ja vatsalihaksia sekä parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta. Pukeutuminen ja peseytyminen helpottuvat.

Muut Voima -liikkeet