Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu tuolilla jalat ojennettuina eteen ja vie jalkoja ilmassa sivulle pitäen samalla käsillä kiinni tuolin reunoista.

Alkuasento

Istu ryhdikkäässä asennossa ja pidä tarvittaessa käsillä kiinni tuolin reunoista. Voit myös pitää käsiä lanteilla.

Liikeselostus

Ojenna jalat eteen - aukaise jalat - tuo jalat yhteen - aukaise jalat - tuo jalat yhteen ja laske alas. Tee muutamia sarjoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä hyvässä ryhdissä liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa alavatsan ja jalkojen lihaksia, mikä tekee kävelyn varmemmaksi.

Välineet

Tuoli

Muut Voima -liikkeet