Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja on kyykkyasennossa kädet työnnettynä taakse niin kuin hiihdon tasatyönnössä.

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa polvista hieman joustaen. Jalkaterät ja polvet osoittavat eteenpäin.

Liikeselostus

Nosta kädet ylös. Tuo kädet rennosti alas samalla polvista joustaen kuin tekisit hiihdon tasatyöntöä.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä hartiat rentoina.

Perustelut liikkeelle

Liike lämmittää lihaksia ja vilkastuttaa verenkiertoa koko kehossa.

Muut Verryttely -liikkeet