Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo haara-asennossa kädet lanteilla

Alkuasento

Seiso haara-asennossa tuolin takana, käsituki tarvittaessa tuolin selkänojasta. Laita kuminauha nilkkojen ympärille (jalat ja kuminauha muodostavat tunnelin).

Liikeselostus

Ota askel toisella jalalla sivulle leveään haara-asentoon. Palauta jalka hitaasti jarrutellen alkuasentoon. Ota sivuaskeleita vuorotellen molemmilla jaloilla.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ylävartalon ryhti koko liikkeen ajan. Pidä polvet hieman koukussa.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa pakaralihaksia ja helpottaa liukkailla liikkumista.

Välineet

Kuminauha

Muut Voima -liikkeet