Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies ottaa tukea kädellä puusta ja heilauttaa samalla toisen jalan taakse.|Seniori-ikäinen mies seisoo yhdellä jalalla lenkkipolulla ja toinen jalka on nostettu suoraksi taakse.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa. Ota tukea tarvittaessa esim. puusta.

Liikeselostus

Heilauta jalkaa suorana rennosti eteen ja taakse.  

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä tukijalan polvi hieman koukussa. Aktivoi keskivartalo ja pidä selkä suorana.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää lonkkanivelen liikkuvuutta ja parantaa keskivartalon hallintaa.

Muut Koordinaatio Liikkuvuus Verryttely -liikkeet