Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seisten parin kanssa vastakkain. Pyyhkeestä tai lakanasta pidetään kiinni niin, että se on tiukaksi venytettynä parin välissä. Pallo pyyhkeen päällä.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.
Liike harjoittaa olkanivelen liikkuvuutta.
Pyyhe tai lakana, pallo
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Vieritellään palloa paria kohti sekä sivusuunnissa.