Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies seisoo yhdellä jalalla lenkkipolulla ja toinen jalka on nostettu suoraksi taakse.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa.

Liikeselostus

Ota askel eteen, pysähdy yhden jalan varaan. Heilauta toista jalkaa suorana rennosti eteen ja taakse muutaman kerran. Liiku sitten eteenpäin muutama askel niin, että vaihdat jalkaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä tukijalan polvi hieman koukussa. Aktivoi keskivartalo ja pidä selkä suorana.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää lonkkanivelen liikkuvuutta ja toimii hyvänä ketteryys- ja tasapainoharjoitteena.

Muut Koordinaatio Liikkuvuus Tasapaino Verryttely -liikkeet