Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies on ulkona ja ottaa käsillä puusta tukea. Heilauttaa samalla toista jalkaa sivulle.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa. Ota tukea tarvittaessa esim. puusta.

Liikeselostus

Heilauta jalkaa suorana sivulta sivulle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä tukijalan polvi hieman koukussa. Aktivoi keskivartalo ja pidä selkä suorana.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää lonkkanivelen liikkuvuutta ja parantaa keskivartalon hallintaa.

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet