Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso yhdellä jalalla. Ota tukea tarvittaessa.
Piirrä ilmassa olevalla jalalla ympyrää viemällä jalka eteen, sivukautta taakse ja takaisin. Vaihda jalkaa.
Varpaat voivat koskettaa kevyesti lattiaa, jolloin tasapainon ylläpitäminen on helpompaa. Mitä isompaa ympyrää teet, sitä haastavammaksi liike muuttuu.
Liike harjoittaa tasapainoa sekä toimii lonkkanivelen liikkuvuusharjoitteena.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.