Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
Astu pitkä askel taaksepäin ja koukista polvia. Kohota kädet etukautta ylös. Työnnä lantiota eteen, avaa rintakehää ja venytä vartaloa kohti kattoa. Tunne venytys vartalon etuosan lihaksissa.
Liike venyttää vartalon etuosan lihaksia.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.