Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Nosta kädet ylös astuessasi taakse. Tunne kehon etupuolella venytys. Tunne keskivartalon tuki. Saat tasapainolle lisää haastetta nostamalla katseen ylös.
Pyöritä kahdeksikkoa vartalon edessä niin, että toinen käsi on aina edempänä ja toinen taaempana. Oteleveyttä muutamalla saat helpotettua ja vaikeutettua liikettä.
Harjoittelijat ojentavat polvia suoraksi vuorotellen nilkka koukussa. Tavoitteena on saada jalalla kupru lakanaan eli nostaa jalkaa mahdollisuuksien mukaan vaakatasoon.
Palloa heitellään parin kanssa.