Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu ryhdikkäästi tuolilla ja on ojentanut oikean käden eteen vaakatasoon pitäen sillä kiinni kuvitteellisesta jousipyssystä ja on vienyt vasemman käden koukkuun selän taakse kyynärpää edellä pitäen kädellään kuvitteellisesta nuolesta kiinni.

Alkuasento

Istu tuolilla ryhdikkäästi kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Ota ”jousipyssy” käteen ja pidä käsiä vaakatasossa edessä. Vedä jousi taakse vuorotellen toisella ja toisella kädellä. Vetovaiheessa kierrä ylävartaloa taaksepäin.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan ja pidä keskivartalo piukkana.

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa hartiaseudun ja keskiselän lihasvoimaa, jolloin esimerkiksi kauppakassien kantaminen on helpompaa ja asento pysyy ryhdikkäämpänä.

Välineet

Tuoli

Muut Liikkuvuus -liikkeet