Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Säädä laitteen selkänoja takana olevasta vivusta nostamalla ja siirtämällä niin, että aloitusasennossa jalkasi ovat noin 90 asteen kulmassa. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla.
Harjoittele työntäen jaloilla vuorotellen vipuvarsia eteenpäin. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa jalka- ja pakaralihaksia, joita tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä.
HUR:n Leg Press -laite
Jousta pehmeästi polvesta ja nilkasta kuin hyppisit yhdellä jalalla. Voit pitää päkiän maassa tai jos haluat haastetta, ponnahda kevyesti. Tee muutama jousto samalla jalalla ja vaihda sitten jalkaa. Liiku koko ajan eteenpäin.
Jousta polvista rytmikkäästi ylös ja alas. Jatka liikettä pitäen välillä taukoja.
Astu vasemmalla jalalla reilu askel sivulle. Laskeudu alas toisen jalan varaan ja ponnista takaisin ylös. Tee sama oikealla jalalla.