Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Säädä laitteen selkänoja takana olevasta vivusta nostamalla ja siirtämällä niin, että aloitusasennossa jalkasi ovat noin 90 asteen kulmassa. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla.
Harjoittele työntäen jaloilla vuorotellen vipuvarsia eteenpäin. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa jalka- ja pakaralihaksia, joita tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä.
HUR:n Leg Press -laite
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.