Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Ota vahva ote renkaista. Pidä jalkapohjat tukevasti maassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Lantio on suorassa linjassa rintakehän ja käsivarsien kanssa.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: heilahdus renkailla jalat lattiassa, heilahdus renkailla jalat ilmassa.
Renkaat
Loitonna toista jalkaa sivulle haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.
Koukista hieman polvia ja astu toisella jalalla leveämpään haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.
Ojenna ja koukista jalkaa, kuin polkaisisit mopoa käyntiin. Kuminauha vastustaa liikettä.
Pidä kantapäät maassa ja koukistu polvista sopivaan kyykkysyvyyteen. Nouse rauhassa pystyasentoon. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja kädet koukussa koko liikkeen ajan.