Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Käy selinmakuulle kädet rentoina vartalon vieressä ja jalat suorina.
Liikeselostus
Tee nilkkojen pumppaavia liikkeitä koukistamalla ja ojentamalla nilkkoja sekä yhtä aikaa että erikseen. Voit myös pyörittää nilkkoja ja liikuttaa jalkaterää sivusuunnassa.
Suorituksessa huomioitavaa
Tee liikkeet huolellisesti loppuun asti käyttäen nilkan koko liikerataa.
Perustelut liikkeelle
Liike vilkastuttaa tehokkaasti jalkojen verenkiertoa sekä lisää nilkan liikkuvuutta. Liikkeet vahvistavat myös jalkaterän ja säären lihaksia. Parempi nilkan liikkuvuus helpottaa kävelyä.
Muut Verryttely Voima -liikkeet
