Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Istu parisi kanssa tuoleilla vastakkain, muutaman metrin päässä toisistanne. Toisella on pallo kädessä.
Liikeselostus
Pompauta pallo lattian kautta parille. Pompauta pallo hieman sivusuuntaan, jolloin kiinniotto tapahtuu sivulta. Pompauta palloa 10 kertaa, pidä selkeä tauko. Toista useita sarjoja.
Suorituksessa huomioitavaa
Harjoituksen rasittavuutta ja vaativuutta voi säädellä valitsemalla erikokoisia ja -painoisia palloja.
Perustelut liikkeelle
Liike kehittää istumatasapainoa, vahvistaa vatsalihaksia ja kiinteyttää keskivartalon seutua. Liike lämmittää myös lihaksia, nostaa sykettä sekä vilkastuttaa verenkiertoa koko kehossa.
Välineet
Tuolit ja pallo
Muut Tasapaino Verryttely Voima -liikkeet
