Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Valitse istuimen etäisyys nostamalla ja siirtämällä takana olevasta nupista. Varmista, että selkänoja lukittuu paikalleen. Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että vipuvarren pehmuste tulee rinnan yläpuolelle. Istuin lukittuu automaattisesti. Istuudu laitteeseen niin, että vipuvarsi tulee rintaasi vasten. Säädä vastus”+/-” panikkeilla.
Pidä käsillä kevyesti kiinni rullan ympäriltä ja paina vatsalihaksilla vipuvartta alaspäin. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu: 1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa vatsalihaksia.
HUR:n abdomen -laite.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.