Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Istu ryhdikkäästi tai seiso kapeassa haara-asennossa kädet rentoina vartalon vieressä.
Kurkota samanaikaisesti oikea käsi ylös ja nosta vasenta polvea. Tee sama toisinpäin ikään kuin kiipeisit kohti vuoren huippua. Pidä tauko ja jatka kiipeämistä.
Tee liikkeet rauhallisesti ja ojenna vartalo suoraksi kurkotusten aikana.
Liike parantaa koordinaatiota, tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta helpottaen kävelyä ja seisomatasapainoa.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.