Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Seiso rekkitangon edessä muutaman askeleen päässä tangosta.
Liikeselostus
Kurkota ottamaan molemmilla käsillä rekkitangosta kiinni kädet vierekkäin. Vie takapuoli pitkälle taakse ja kumarra ylävartalo eteen käsien väliin. Pidä selkä ja jalat suorina. Kierrä ylävartaloa niin, että kurkistat rauhallisesti oikean kainalon alta sivulle. Pidä venytys ääriasennossa hetken aikaa. Tee sama vasemmalle.
Suorituksessa huomioitavaa
Hengitä syvään ja rauhallisesti tehostaen uloshengitystä venytyksen aikana. Jännitä kevyesti vatsalihaksia selkää kohti, jolloin selän pysyy suorana.
Perustelut liikkeelle
Liike venyttää monipuolisesti vartaloa. Venytys kohdistuu selän, kylkien, pohkeiden ja takareisien lihaksiin. Liike parantaa lapojen, olkapäiden seudun ja selän liikkuvuutta sekä ryhtiä. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa, jolloin liikkuminen on helpompaa.
Välineet
Matala rekkitanko
Muut Liikkuvuus -liikkeet
