Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona nurmikolla ja on aloittanut liikesarjan ottamalla oikealla jalalla askeleen eteenpäin ja siirtänyt painon kunnolla astuvan jalan päälle.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäänä ja ota tarvittaessa tukea.

Liikeselostus

Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Ota samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino aina reilusti liikkuvan jalan päälle.

Perustelut liikkeelle

Painonsiirto jalalta toiselle helpottaa kävelyä ja kääntymistä. Nopea askeleen ottaminen auttaa pysymään pystyssä horjahdustilanteissa.

Muut Koordinaatio Tasapaino -liikkeet