Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäässä asennossa lähellä kantoa.
Harppaa sopivan korkuisen kannon yli. Voit myös lähestyä kantoa kauempaa ja yrittää sovittaa askeleet siten, että kannon yli harppaaminen onnistuu kävelyvauhdista.
Ota katseella kiintopiste edestäpäin, jolloin tasapaino on helpompi säilyttää. Ota tarvittaessa tukea kaverista.
Liike harjoittaa tasapainoa. Jalkojen nostelua tarvitaan mm. kynnyksen yli astuessa ja rappuja käveltäessä.
Kanto
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.