Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso noin käden mitan päässä puusta, kylki puuhun päin.
Laita kämmen puuta vasten peukalo ylöspäin. Kierrä vartaloa vastakkaiseen suuntaan. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella kädellä.
Pidä käsi hartian korkeudella.
Liike venyttää ja rentouttaa rintalihaksia, jolloin ryhti ja rintakehän liikkuvuus ovat parempia ja hengitys sujuvampaa.
Puu
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.