Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Istuudu laitteeseen ja aseta jalat telineisiin. Valitse haluamasi liikesuunta (lähennys) ”vaihda” painikkeella. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla. Lähtötilanteessa jalat ovat haara-asennossa.
Nojaa selkä penkkiin. Purista reidet yhteen. Avaa jalat rauhallisesti jarruttaen.
Kortilla harjoittelu: 1. Aseta kortti lukijaan ja valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
HUR:n adduction / abduction -laite.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.