Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Seiso rappujen alapäässä.
Liikeselostus
Astu askelmalle, nojaa hieman eteenpäin ja nosta vastakkainen jalka suorana taakse. Astu seuraavalle askelmalle ja nosta toinen jalka samalla tavalla. Toista rauhallisella tempolla yhteensä 12–20 kertaa.
Suorituksessa huomioitavaa
Laita koko jalkaterä askelmalle. Varmista, että tukijalan polvi ja varpaat osoittavat samaan suuntaan. Pidä keskivartalo tiukkana. Ota tarvittaessa tukea kaiteesta. Kun askellus sujuu hyvin, voit nostaa katseen eteenpäin.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa reisi-, pakara- ja pohjelihaksia ja haastaa tasapainoa. Harjoitus vaikuttaa mm. kävelykykyyn.
Välineet
Raput
Muut Tasapaino Voima -liikkeet
