Seiso yhdellä jalalla polvesta hiukan koukistaen
Kumarra ylävartaloa rauhallisesti eteenpäin ja pidä selkä suorana. Ojenna samanaikaisesti ilmassa olevaa jalkaa suoraksi taakse, pitäen painon tukevasti toisella jalalla. Voit tasapainottaa liikettä pitämällä kädet sivuilla. Pidä asentoa hetki ja palaa rauhallisesti lähtöasentoon. Vaihda jalkaa.
Tasapainon helpottamiseksi kohdista katse yhteen kohtaan, alaviistoon, koko liikkeen ajan. Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.
Saat lisää haastetta viemällä vastapuolen kättä kohti tukijalkaa.
Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä keskivartaloa ja harjoittaa tasapainoa.